Правило 50⁄10 или как увеличить свою продуктивность

Автор: Владислав Челпаченко Личностный рост 6 комментариев 11343 просмотров

Здравствуйте, уважаемые коллеги и друзья!

Как увеличить свою продуктивность и эффективность?

Как увеличить продуктивность

Сегодня хочу рассказать вам о правиле 50/10, которое помогает лично мне и многим другим увеличить свою продуктивность.

Правило 50⁄10

Запишите, пожалуйста, себе это правило. Оно звучит так:

50 минут трудись, 10 минут отдыхай.

Дело в том, что когда мы начинаем заниматься какой-то увлеченной деятельностью, мы можем заниматься 2, 3 часа и больше без перерыва. И это, конечно, не очень хорошо сказывается на нашем здоровье. В первую очередь, страдает наш позвоночник от компьютера, глаза и в целом начинают появляться складки в тех местах, где они совсем не нужны.

Поэтому, для того чтобы у Вас все было прекрасно со здоровьем, соблюдайте правило 50/10 – отдыхайте 10 минут в час.

Отдых – это не значит лежать и ничего не делать, отдых – это не значит сидеть и ничего не делать, отдых – это смена деятельности.

Если Вы сидели за компьютером – для Вас 10 минут отдыха может быть, к примеру, в комнате подмести. Я, например, могу пойти на кухню – там жена что-то делает. Я говорю: «Давай, я тебе что-нибудь помогу», – какую-нибудь луковицу порежу, поплачу и дальше иду работать. Иногда перекусить – это вообще самый крутой отдых :) . Перекусить - это наверное самый приятный отдых, который есть.

Кстати, есть очень прикольное упражнение в теме тайм-менеджмента. Попробуйте посчитать сколько раз в день Вы подходите к холодильнику по делу и без. Скорее всего, цифра Вас удивит. Нам кажется, что раза 3, 4, 5, на самом деле раз по 20. Ну, конечно, у каждого по своему…

Какой труд рекомендую совмещать и выбирать в качестве отдыха, чтобы повысить свою продуктивность, когда Вы работаете за компьютером

Совмещайте это с физическим трудом. То есть, если вы 50 минут потрудились за компьютером, 10 минут отдохните – сделайте какую-нибудь физическую зарядку. При этом не обязательно делать «супер-пупер» упражнения. Достаточно просто встать, встряхнуть руками и ногами.

Очень хорошо, если Вы включите какую-нибудь веселую музыку и просто потанцуете. Просто встряхните свое тело и всю энергию, которая у вас скопилась в «пятой точке» :) растрясите.

Я часто делаю упражнение, которое выпрямляет все позвонки. Вы можете прямо сейчас сделать: положите свои руки за спину, соедините их в замок и встаньте. Далее нагнитесь вперед, а кисти рук, которые у вас в замке, тяните вверх... И вот такое упражнение помогает выпрямить позвонки, которые у Вас за 50 минут или за какой-то промежуток времени усели.

Соответственно ваше тело начинает вас благодарить и таким образом у вас появляется больше энергии, для того чтобы больше успевать.

Можете сделать упражнение на глаза – похлопать глазками, поморгать…

У меня есть такой большой ящик с инструментами. И я, например, люблю, где-нибудь поковыряться: какой-нибудь болт закрутить, что-нибудь запаять, спаять, прикрутить. Вот есть у меня такое небольшое пристрастие.

Что еще? Ну, в принципе, можно полезное дело сделать, например, мусор сходить выкинуть.

В любом случае, когда вы начинаете использовать правило 50/10, вот эти 10 минут, которые остаются, Вы начинаете использовать эффективно. Вы в целом начинаете успевать больше дел по дому и становитесь и в своем труде эффективными, и несете пользу для своей семьи или для своего тела.

Инструменты для соблюдения правила 50/10 и увеличения эффективности своей работы

И так, какие есть инструменты для соблюдения правила 50/10? Потому что сидеть и наугад, или в уме, считать 50/10, как-то, согласитесь, не логично и не разумно. Есть простой способ – называется таймер.

Берете таймер, либо будильник и наставляете на 50 минут тогда, когда Вы начинаете работать. Либо если Вы работаете в интернете, то существуют много онлайн сервисов - для этого достаточно вбить в поисковую строку «таймер онлайн». Например, сервис «Будило», я раньше им пользовался.

Это первый способ – самый простой, самый обычный и доступный абсолютно для каждого. Есть новый современный способ, который лично я использую. Мне он очень нравиться и я Вам рекомендую записать его себе в список целей.

Второй инструмент, который помогает увеличить продуктивность работы

Посмотрите, пожалуйста, на рисунок. Как вы думаете, что это такое?

Смарт часы Apple Watch - инструмент для увеличения продуктивности

Это смарт-часы Apple Watch. Это часы, которые синхронизируются с телефоном. Поскольку я фанат техники Apple, у меня все Apple: стационарный компьютер, ноутбук, у жены ноутбук, телефон и еще вот часы купил. Соответственно все везде синхронизируется.

Эти часы имеют много преимуществ, но одна из главных программ, по крайней мере, на мой взгляд – это программа Activity. Она считает 3 параметра. У часов с другой стороны циферблата, которая прижата к кисте, есть специальный сенсор. Через определенный промежуток времени: через 5 минут, через 10, через час, в зависимости от того, как Вы ведете активность этот сенсор считает Ваш пульс. По этому пульсу часы определяют, сколько Вы калорий сожгли в день, сколько делали упражнений в день и сколько часов провели с разминкой.

В чем преимущества этих часов?

В том, что когда Вы сидите, работаете,  прошел час, и Вы за этот час не проявили физической активности, часы на руке вибрируют и говорят: «Пора подвигаться, дружок». И соответственно Вы идете двигаться. Потом уведомления: «Молодец».

На этом пока все, рекомендую использовать правило 50/10 и постоянно улучшать продуктивность своей работы.

P.S. Понравилась статья? Подпишитесь на обновления блога, чтобы не пропустить следующую.

Поделитесь этой страничкой со своими друзьями, они будут Вам благодарны

Присоединяйтесь к обсуждению 6 комментариев

  • Использовал специальную программу для подобного отсчёта времени. Но долго не прижилось.

  • Руслан пишет:

    Отличное правило!
    Надо как-то приучить себя к этому.
    А то у меня сейчас всё получается по-другому: час бездельничаю, потом могу 2-3 часа сидеть и делать важные дела за компьютером. Потом снова долго отдыхаю.

  • Если я вошла в поток- то я стараюсь из него не выходить, но так как это все равно делать приходится, то я это делаю раз в 90 минут то есть 90 работаю- 10 отдыхаю.. Но иногда войти в поток не получается, особенно это заметно, если делаешь то, что НАДО, но не хочется. Меня еще в детстве Дедушка научил, как с этим поступить. ДЕЛЮСЬ:
    Прием моего дедушки, кстати Заслуженного Учителя России:
    Если что – то делать просто никак не хочется. нужно себе придумать пряник- то дело, которое ОЧЕНЬ нравится. И обязательно им заняться сразу же после того, как НУЖНОЕ дело выполнено.
    Все Ну ОЧЕНЬ просто… Как я понимаю, для Влада это к холодильнику пойти и что-то проглотить))) – ему можно. Но тем. кто вечно озабочен лишними КГ, нужно другое что-то- . Танцы тут наверное самое то- это и движение, и эмоции.

  • Наталья пишет:

    У меня на смартфоне тоже приложение стоит, хронометраж называется. Там всё по-русски, из-за этого и выбрала. Можно учитывать все виды деятельности,вести статистику активности и даже расход/доход, который приносит эта деятельность.
    Идея с часами мне очень понравилась, но, к сожалению, я пока ещё не доросла финансово до эйпла.

  • Александр пишет:

    Отличная статья, есть над чем подумать и что применить в жизни. Всем успехов!

  • Да, тема актуальная во все времена. Эффективность и продуктивность.

    Придерживаюсь такого же алгоритма, как и Владислав, что отдых необходимо совмещать с чем-то полезным.

    Вроде бы и организм заряд получил и в то же время дело с сделала

    ======
    С Уважением, Ирина

Оставьте свой комментарий