Что такое медитация? Как медитировать блоггерам и инфобизнесменам

Здравствуйте, уважаемые коллеги и друзья!

Что Вы знаете о медитации? Зачем она нужна и могут ли практиковать её люди различных религий?

На эти вопросы я отвечу Вам в этой статье и расскажу об одной технике медитации.

Что такое медитация?

Давайте посмотрим, что говорит нам легендарная Википедия о медитации.

Медитация (от лат. meditatio — размышление) — род психических/духовных практик, используемых в духовно-религиозных или оздоровительных целях, или же особое психическое состояние (состояние медитации, медитативное состояние), возникающее в результате этих упражнений (или в силу иных причин).

Медитация - это не магия или волшебство, это определенные упражнения, тренировка своего тела. Цель медитации обрести некую гармонию своего сознания и тела - снять стресс, на время забыть о внешнем мире и успокоиться. Также существуют определенные медитативные техники для укрепления здоровья.

Медитация помогает побороть различные негативные эмоции. Очень часто людям, для того чтобы сильно расстроиться достаточно что-то вспомнить и мысли уносят их в водоворот тоски, грусти и негатива.

По многочисленным психологическим исследованиям медитация благоприятно влияет на общее состояние здоровья человека: усиливается иммунитет, снижается риск сердечно-сосудистых заболеваний и рака. Также люди практикующие медитацию в среднем более счастливы.

Медитация применяется в современной психологии для лечения депрессий заменяя антидепрессанты.

Как научиться медитировать?

Традиционная медитация заключается в концентрации на своём теле, обычно, дыхании. При этом не обязательно сидеть в позе лотоса, как Вы это могли видеть в фильмах или видеть в интернете. На самом деле, Вы можете медитировать где угодно: пока едете на работу, сидите дома или стоите в очереди. Находясь дома достаточно сесть на стул оторвавшись от стула спиной и выпрямив её. На эту медитацию достаточно 1 минуты.

Закройте глаза, расслабьте тело (но держите спину ровно), опустите взгляд и просто дышите;
Сконцентрируйтесь на своём дыхании: тот как Вы вдыхаете и выдыхаете. Ощутите, что происходит с Вашим телом. Не надо специально как то дышать, делайте это так, как Вам комфортно.
Старайтесь ни о чем не думать. Даже если Вы отвлеклись, то ни в коем случае не ругайте себя и не раздражайтесь. Просто спокойно вернитесь к концентрации. Мысли будут приходить и сами уходить, в этом нет ничего страшного.
В итоге Ваше сознание будет как спокойная вода, а может и нет. В любом случае, Вы должны спокойно относить к возникающим мыслям и принять этот факт. С практикой Вы сможете намного дольше ни о чем не думать.
Через минуту откройте глаза и посмотрите вокруг.

Благодаря такой ежедневной практике Ваши мысли станут более позитивными и Ваш общий уровень счастья поднимется!

Относится ли медитация к религии?

Медитация берет свои корни в буддизме, но буддизм - это учение, образ жизни и мыслей. От него появилось достаточно много религий, но в самом буддизме богов вообще нет. В современном мире медитацию практикуют приверженцы многих религий, а также атеисты и люди с другими различными мировоззрениями.

Медитация - это психологический приём, который тренирует в нас осознанность. Она учит нас смотреть, и интересоваться нашими негативными эмоциями, и не давать себе погрязнуть в водовороте отчаяния. Но это не значит, что Вы будете беспамятными оптимистами. Вы станете яснее и отчетливее смотреть на свою жизнь.

Практикуйте медитацию и Вы сможете поднять свой уровень осознанности.

Если Вам интересна данная тема, то советую пройти более подробный курс от академии MindValley.

P.S. Понравилась статья? Подпишитесь на обновления блога, чтобы не пропустить следующую.