Что такое медитация? Как медитировать блоггерам и инфобизнесменам

Автор: Владислав Челпаченко Личностный рост, Полезные советы Один комментарий 48892 просмотров

Здравствуйте, уважаемые коллеги и друзья!

Что Вы знаете о медитации? Зачем она нужна и могут ли практиковать её люди различных религий?

Что такое медитация, как научиться медитировать для начинающих

На эти вопросы я отвечу Вам в этой статье и расскажу об одной технике медитации.

Разделитель

Что такое медитация?

Разделитель
Давайте посмотрим, что говорит нам легендарная Википедия о медитации.

Медитация (от лат. meditatio — размышление) — род психических/духовных практик, используемых в духовно-религиозных или оздоровительных целях, или же  особое психическое состояние (состояние медитации, медитативное состояние), возникающее в результате этих упражнений (или в силу иных причин).

Медитация - это не магия или волшебство, это определенные упражнения, тренировка своего тела. Цель медитации обрести некую гармонию своего сознания и тела - снять стресс, на время забыть о внешнем мире и успокоиться. Также существуют определенные медитативные техники для укрепления здоровья.

Медитация помогает побороть различные негативные эмоции. Очень часто людям, для того чтобы сильно расстроиться достаточно что-то вспомнить и мысли уносят их в водоворот тоски, грусти и негатива.

По многочисленным психологическим исследованиям медитация благоприятно влияет на общее состояние здоровья человека: усиливается иммунитет, снижается риск сердечно-сосудистых заболеваний и рака. Также люди практикующие медитацию в среднем более счастливы.

Медитация применяется в современной психологии для лечения депрессий заменяя антидепрессанты.

Разделитель

Как научиться медитировать?

Разделитель
Традиционная медитация заключается в концентрации на своём теле, обычно, дыхании. При этом не обязательно сидеть в позе лотоса, как Вы это могли видеть в фильмах или видеть в интернете. На самом деле, Вы можете медитировать где угодно: пока едете на работу, сидите дома или стоите в очереди. Находясь дома достаточно сесть на стул оторвавшись от стула спиной и выпрямив её. На эту медитацию достаточно 1 минуты.

  1. Закройте глаза, расслабьте тело (но держите спину ровно), опустите взгляд и просто дышите;
  2. Сконцентрируйтесь на своём дыхании: тот как Вы вдыхаете и выдыхаете. Ощутите, что происходит с Вашим телом. Не надо специально как то дышать, делайте это так, как Вам комфортно.
  3. Старайтесь ни о чем не думать. Даже если Вы отвлеклись, то ни в коем случае не ругайте себя и не раздражайтесь. Просто спокойно вернитесь к концентрации. Мысли будут приходить и сами уходить, в этом нет ничего страшного.
  4. В итоге Ваше сознание будет как спокойная вода, а может и нет. В любом случае, Вы должны спокойно относить к возникающим мыслям и принять этот факт. С практикой Вы сможете намного дольше ни о чем не думать.
  5. Через минуту откройте глаза и посмотрите вокруг.

Благодаря такой ежедневной практике Ваши мысли станут более позитивными и Ваш общий уровень счастья поднимется!
Разделитель

Относится ли медитация к религии?

Разделитель
Медитация берет свои корни в буддизме, но буддизм - это учение, образ жизни и мыслей. От него появилось достаточно много религий, но в самом буддизме богов вообще нет. В современном мире медитацию практикуют приверженцы многих религий, а также атеисты и люди с другими различными мировоззрениями.

Медитация - это психологический приём, который тренирует в нас осознанность. Она учит нас смотреть, и интересоваться нашими негативными эмоциями, и не давать себе погрязнуть в водовороте отчаяния. Но это не значит, что Вы будете беспамятными оптимистами. Вы станете яснее и отчетливее смотреть на свою жизнь.

Практикуйте медитацию и Вы сможете поднять свой уровень осознанности.

Если Вам интересна данная тема, то советую пройти более подробный курс от академии MindValley.

P.S. Понравилась статья? Подпишитесь на обновления блога, чтобы не пропустить следующую.

Поделитесь этой страничкой со своими друзьями, они будут Вам благодарны

Присоединяйтесь к обсуждению Один комментарий

Оставьте свой комментарий